老年人科学健身与自然养生之道

随着社会的变革,有些人不能适应,产生了不平衡的心态,有的人认为年纪大了，一切都不行了，显得很消极。常表现为失落、孤独、悲观、猜疑，遇到不顺心的事儿就闷闷不乐，甚至气怒，睡眠不佳，不思茶饭，免疫力下降以致于老年性疾病加重，重者患抑郁症等，从而引起各种心理变态,心理疾患则愈演愈烈,给家人、社会带来沉重的包袱。心病对老年人健康的影响是不容忽视的,轻则使人失去工作效率与生活乐趣,重则严重危害健康,甚至使人万念俱灰,痛不欲生,人到老年,既是思想上最成熟的时候,也是心理上最脆弱的时候,既有荣誉感,也容易有自卑感;既有宁静感,也容易有孤独感;既有恋子之情,也容易有厌世之心.在这种情况下,比衣食住行更重要的是精神的慰籍,心态的调整,把握生命与健康需要自我调节,必须迅速实施调心,使心态维持平衡,人什么样的遭遇都可能遇到，这确实是一个客观现实，关键是如何反应，采取什么心态去面对，举个面对癌症的例子，有的人患有晚期癌症，医生表示已经没有希望了。但他们自己却不这样看，他坚信自己能战胜绝症，于是就振作精神，摸索战胜疾病的方法，坚持锻炼身体，科学地保养身体，当看到一些癌症患者在良好的心理状态下，通过一些功法锻炼有显著疗效的材料经验介绍时，精神更加振奋，请教医学专家时，专家表态“这是唯一的出路与方法”；专家的话对他们又是一个鼓舞，于是他们坚持不懈地去锻炼，将生死置之度外，没有被病魔吓倒，没多久，病情好转了，睡眠好了，体质增强了，经过一段时间的复查，奇迹也出现了，像这样的例子举不胜数。所以在得癌症的患者都有两种心态，一种是听说自己患了癌症，心烦意乱，慌慌张张，认为自己没救了，哀莫大于心死，等死算了，这样的人就往往难以挽救；另一种是，视死如归，精神放松，不背病死的包袱，有强烈的生存欲望与信心，能自我调整心态，乐观向上，没被死神吓死，反把死神吓走了。癌症目前对人类健康是一种威胁，仍然没有特效药与技术手段有完全把握将它制服，但是心灵的力量却能够使它向好的方向转化，良好的心理素质与坚持锻炼会使人变的更强大。我国古代就用“流水不腐、户枢不蠹”来比喻运动对防病抗老的作用。实践证明，运动是延缓衰老、防病抗老、延年益寿最重要的手段。寿命的长短受很多因素的影响，但大量调查研究资料证明，体力活动与长寿关系密切。体育运动有助于提高人体免疫能力，“生命在于运动”，通过锻炼，可推迟人体器官的老化与衰退，更好地保持它们的功能，保持身体健康。


4 科学养生 防治疾病

随着社会的进步，科学技术的发展，国民生产力的提高，使社会物质财富和生活日用食品前所未有地丰富起来，人们的生活已摆脱了贫困，或者说温饱有余，衣食住行的生活条件，生活方式已起了很大的变化，穿的衣服大都以矿物化纤衣料为主；吃的以鱼肉之类的动物食品和超市商场的精加工食品为多；住的房屋是拔地而起的高楼大厦，昼夜于时空间置空调而缺氧；行的活动除了山区农村之外，尤其是经济发达的大中城市集镇的人们，均以车代步（陆上汽车，水上轮船，空中飞机，脚踏实地的步行时间不多了）。凡此种种情况，潜在看到远离大自然而异化。此外，工业环境的严重污染，社会不良风气的影响，以致人们心态失衡等等，随之而来的威胁着人们的生命。主要疾病是“心身病”，即现代“文明病”×综合病。例如：高血压、冠心病、动脉硬化、中风、肥胖、糖尿病等，现代医学手段对此类病症一无良策，无法根治。当今老龄化社会到来，一些老年慢性病、疑难杂症、奇病怪病将不期而至。俗话说：“是药三分毒”。病者长期使用药物，抗药性的产生，特效药不特效，造成药原性疾病，亦将是新时代的不治之症，所以健康成了人们普遍关注的话题。这些都值得重视与思考和研究。尤其是中老年人，要多食五谷、瓜果、豆类蔬菜等自然植物为好，以使人体消化而产生大自然的合成功能。从而接纳宇宙真气，酌情应用自古以来“棉麻毛绸”之类的传统衣料为本，这样能贴切自然而有益，人们的户外活动是固有的生理本能，应重视自我锻炼，适逢时机条件许可，遨游祖国大好山河，尽享一番天地自然之风光，投身于山林河泊美好的大自然中，吸取自然之精华必会心旷神怡，清静美好。

5 珍惜自我 幸福一生

生活是美好的，幸福是人们向往的,但大部分老年同志能适应这种转折，有的利用一技之长，继续发挥余热，为社会再作贡献，有的积极参加社区或单位组织的各项活动，如进老年大学学习新知识、新技能，参加体育锻炼及歌舞活动，他们又结识了许多新朋友，显得豁达开朗，十分潇洒。他们的年龄虽然大了，可是他们的心永远是年轻的。因为他们的心态是平衡的，老有所为，老有所乐，是他们快乐生活的精神支柱。对被评为”全国健康老人”的福清百岁老人潘金娘来说,她的生活却是灿若朝霞.夕阳无限好,满目尽朝晖。 潘金娘热爱生活的乐观主义精神,使她永远年轻,一生平静丛容，性格随和，宽厚善良，遇事不急，生活很有规律，是老人的颐养天年之道；张本利老拳师现年100岁（1909年出生），他自12岁进国术馆学习武术起,至今他对鸣鹤气功拳的练习从不间断，现在仍然可以上台表演108步罗汉拳而气不喘，心律不增，他住八层楼套房，经常一个人外出活动，听戏，上下台阶共176层，但他可以一口气上下，不需要别人搀扶。平时在家喜听闽剧，过着悠闲的日子.被誉为南少林拳的“活化石”.

老年人对于处世的态度，应顺应自然，随遇而安，如果没有健康的心灵，则无美好与幸福可言，积极乐观的人生态度，坚持科学的健身锻炼方法，这也可以说是在人类社会处世的最佳态度，中国传统养生修炼理论，即重视未病先防，又重视自我形体康复，更重视自我心灵的修养与精神的超脱心，保持平衡的心态，就拥有健康幸福的一生.只希望人人都珍惜自我，悟真功，识真心，培真情。真乃曰:

健康长寿当珍惜，乐观益寿在自己；

量力而行常锻炼，心态宽松养神气；

协调平衡应相宜，过与不及都无益；

合理运动成效高，顺应自然乐天地。